의 움직임 배열요가 공복부, 등, 허리 등의 주요 부위를 대상으로 합니다.연습할 때 근육이 효과적인 마사지를 받고 이완하고 지방을 소모할 수 있도록 스트레칭, 짜기 및 기타 동작을 위해 느리고 리드미컬한 호흡과 협력해야 합니다.이것은 또한 집중력을 향상시키고 정신적 스트레스를 줄이며 팔다리와 척추의 지구력을 향상시켜 운동 후 피로가 없도록하는 방법이기도합니다.
화려하고 생동감 넘치고 유연하고 자유로운 공의 구르기를 활용하여 공을 가지고 춤추는 과정에서 선율적인 음악과 함께 자신의 몸의 소리를 듣고 요가 공의 재미를 즐기면서 피로를 풀 수 있습니다. 그 날.
물론 요가 공 운동은 추가적인 이득을 가져올 수 있습니다.여기에서는 요가 공의 다음 네 가지 피트니스 효과를 요약합니다.
1. 허리와 등 근육을 스트레칭하고 이완합니다.
힘이 약하고 요가 공 운동은 상대적으로 안전하므로 허리 부상을 입은 사람들이 여전히 할 수 있으므로 이미 허리 부상을 입고 재활이 필요한 사람들도 연습 할 수 있으므로 관절에 과도한 충격을 피할 수 있습니다. 몸을 스트레칭하는 것은 비교적 쉽습니다.
2. 신체 균형 훈련.
요가 공은 "불안정한"운동기구 요가 공의 도움으로 땅을 떠날 때 균형을 유지하고 공이 공에서 굴러 떨어지거나 떨어지는 것을 방지해야합니다.이를 위해서는 다리, 허리, 복부의 종합적인 근력 조절이 필요하며, 이는 신체 조정과 근력을 잘 유지할 수 있습니다.
3. 몸을 마사지하는 효과가 있습니다.
요가 공은 몸이 구면에 완전히 닿을 수 있도록 최대한 멀리 움직입니다.그리고 요가볼은 부드러운 PVC 재질로 되어 있어 인체에 닿았을 때 몸을 고르고 부드럽게 마사지하여 혈액순환에 도움을 줍니다.
4. 몸의 자세를 교정합니다.
요가 공 위에 앉으면 몸의 모든 부분이 몸을 안정적으로 유지하기 위해 지속적으로 미세 조정을 합니다.이러한 작은 움직임은 혈액 순환을 촉진하고 허리와 복부의 힘을 강화하여 무의식적으로 똑바로 앉고 어깨를 벌리며 오랫동안 잘못된 앉은 자세를 교정할 수 있습니다.
게시 시간: 2022년 1월 5일